Kinesitherapie
Perfect Pilates: core stability & ketentraining
Wat is Pilates?
Pilates is een training voor het hele lichaam,
voor body & mind.
Geen dure, zware toestellen maar gewoon op een matje!
Pilates is een nieuwe trainingsvorm 'back to basic', terug naar natuurlijke bewegingsvormen.
Wij gebruiken de oefeningen als algehele fitheidstraining en therapeutisch bij o.a. rug-nekklachten.
Perfect pilates gaat uit van een actieve holle rug en werkt op de stabiliteit van het centrum.
Doelgroepen
- voor jong en oud met rug- en nekklachten
- voor mensen met een zittend beroep die gezond willen blijven
- voor sporters die hun prestaties willen verbeteren
- voor diegene die een mooier en getraind lichaam willen
- voor zwangere en pasbevallen vrouwen
- voor 50-plussers die jong en energiek willen blijven
Werkwijze
De 5 principes van Pilates:
- Concentratie: probeer steeds te voelen waar de spieren zitten en hoe ze aanspannen
- Beheersing : alle bewegingen worden beheerst uitgevoerd
- Centrum: 'CORE' is het gebied rond je onderrug en onderbuik
- Nauwkeurigheid: probeer de bewegingen af te remmen en vast te houden in de eindstand
- Ademhaling: ademhalingen is een belangrijk onderdeel bij de oefeningen
Stabiliteit
Om een stevige onderrug te creëren moeten de diepe rugspieren, de dwarse buikspieren, de middenrifspier en bekkenbodemspier worden ingeschakeld.
Door activering van deze spieren creëren we een 'Powerhouse'.
Lessen
De lessen Pilates zijn individueel of in groepen van maximum drie personen.
De correcte uitvoeringen van de oefeningen worden je aangeleerd zodat je ze thuis kan verder inoefenen.
Perfect Pilates: een snelle workout voor een sterke rug, een platte buik en strakke billen en benen!
